AUTOCUIDADO DAS MAMAS

Sobre o Câncer de Mama - Autocuidado das mamas

Conheça seu risco

• Converse com seus familiares para conhecer o histórico de doenças em sua família, especialmente sobre casos de câncer;
• Converse com seu médico sobre a história de doenças e pergunte sobre o seu risco pessoal de ter câncer de mama.

Faça exames de rotina

• Faça um exame clínico anual com médico (ou enfermeira capacitada) a partir dos 20 anos de idade (1);
• Faça uma mamografia anualmente a partir dos 40 anos caso seu risco esteja dentro da média;
• Se você tem risco aumentado, pergunte ao seu médico quais exames de rotina são indicados e com que freqüência devem ser realizados.

Saiba o que é normal para você

Procure o seu médico (ou dirija-se a sua unidade básica de saúde) imediatamente se perceber qualquer uma destas alterações na mama:

• Região mais quente, inchada ou escura na mama;
• Caroço, endurecimento ou engrossamento;
• Mudança na forma ou tamanho da mama;
• Inversão do mamilo (quando o bico volta-se para dentro), caso você não tivesse isto anteriormente;
• Covinha ou enrugamento da pele;
• Dor contínua em alguma parte da mama, que não cede naturalmente;
• Vermelhão, coceira ou descamação no mamilo.
• Secreção que inicia de repente no mamilo

Escolha hábitos saudáveis

• Mantenha seu peso dentro da faixa aceitável;
• Pratique exercícios com frequência
• Diminua o consumo de bebidas com álcool.

Isto também é importante para sua saúde:

• Não fume;
• Encontre formas para recuperar-se do estresse.